HASHIMOTO A ZŁOTA LISTA - CZYLI MOJE AMBITNE PLANY

Są takie dni kiedy brakuje sił na wyniesienie śmieci czy potańcówkę z Panią Miotłą. Kiedy wielka euforia zamienia się w płacz a największym pragnieniem staje się kubek gorącej herbaty (oczywiście wypitym w samotności) przy akompaniamencie baaardzo emocjonalnej muzyki. Zdarza się, że jem za trzech a dalej jestem głodna. A następnego dnia wystarczy mi kanapka i jabłko. Nie ma mowy o wyjściu poza podwórko a tym bardziej o wielkich spotkaniach w gronie znajomych. W jednej chwili kocham na zabój a w drugiej...Uczucie beznadziejności, osamotnienia, niezrozumienia. Jeden wielki paraliż. Przeraża co? Zrozumieją tylko Ci, którzy sami tego doświadczyli. Albo przynajmniej mieli styczność z Hoshimoto.  Można mieć zły dzień, tydzień a czasami ciągnie się to w miesiącach - i nie ma rady.

"Chorzy na niedoczynność tarczycy mogą odczuwać stale chłód, osłabienie, zmęczenie, bóle mięśni, spowolnienie fizyczne i psychiczne.
Może występować stan obniżonego nastroju, jawna depresja, choroba afektywna- dwubiegunowa, zaburzenie koncentracji, nerwowość, rozdrażnienie, bezsenność oraz tachykardia..."
Skóra jest przesuszona, włosy wypadają garściami a paznokcie.. Usiąść i płakać.

  Co jakiś czas powtarzam sobie - biorę się za siebie. Zmienię nawyki żywieniowe, poćwiczę trochę, zajmę się rzeczami które sprawiają mi radość. I próbuję, walczę.

Chcę popracować nad swoją sylwetką. Wysiłek fizyczny, jędrne ciało a co za tym idzie lepsze samopoczucie. 50+ do atrakcyjności :-)

Aby zadanie zostało w pełni zrealizowane trzeba dobrze je zaplanować. Także:





1. Zmierz i zważ się!
Nawet jeżeli w lustrze nie będzie widać żadnych efektów - 2- tygodniowa analiza porównawcza będzie dodawała motywacji.  A każdy centymetr mniej, sprawiał będzie radość.

2. Zrób listę zakupów!
Oprócz jedzenia nie zapomnij o pudełeczkach na drugie śniadanie :-)

3. Jedz śniadania! 
Musli, twarożek, jajecznica. Nie wychodź z domu z pustym brzuchem!

4. Ruszaj się!
Ogranicz jazdę autem. Oszczędzisz na paliwie, zmniejszysz zanieczyszczenie środowiska a do tego dotlenisz mózg i dasz okazję dostrzec (oczom) uroki zimy, wiosny, lata, jesieni :)

5. Zapomnij o fast foodach!
Ależ mam ochotę na pizze.. Tfu, tfu. Walka to walka! Nie zjem do końca miesiąca żadnego fast fooda :p

6. Stosuj zamienniki! 
 Zamień soki na wodę, słodycze na owoce, majonez na jogurt naturalny :)

7. Ogranicz cukier! 

8. Ćwicz! 
Zacznij od ćwiczeń rozciągających, przysiadów, pajacyków - czegokolwiek. Stopniowo przechodź na wyższe poziomy :)

9. Ułuż sobie dietę! 
W internecie jest mnóstwo pomysłów na zdrowe, sycące posiłki. Polecam kartkę + długopis :)

10. Przeglądaj portale społecznościowe
...w poszukiwaniu motywacji

#zdrowe_jedzenie 
#healthy                    




Ten wpis będzie moim osobistym motywatorem, mam nadzieję, że pomoże mi w tej walce. Życzę sobie powodzenia...
A i najważniejsze, jeżeli będę wytrwała w nagrodę kupię sobie prezent :D